Chuyên gia chỉ cho bạn 6 loại thực phẩm giúp giảm stress ngay tức khắc

Giải quyết những căng thăng, stress chỉ với những thực phẩm quen thuộc mà bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những lúc căng thẳng, mệt mỏi khiến bạn chán chường ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những thực phẩm dưới đây được các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên giúp giảm stress hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

1. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng EGCG cao, đây là chất chống oxy hóa có tác dụng hữu hữu trong việc cải thiện sức khỏe, giúp tinh thần luôn thư thái và thoải mái xua tan mọi stress.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hãy nghỉ ngơi và nhâm nhi thư giãn cùng một tách trà xanh sẽ làm dịu cơ thể, giúp làm giảm căng thẳng.

2. Sôcôla đen

Nhà khoa học đã chỉ rằng: ăn 40g sôcôla đen sẽ làm giảm sự bài tiết của hormone căng thẳng. Sôcôla giúp ích cho những người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu và suy nghĩ tiêu cực khi gặp stress. Bạn nên ăn loại sôcôla có chứa ca cao lớn sẽ tăng hiệu quả hơn.

3. Nhai kẹo cao su

Theo một số nghiên cứu đã minh chứng rằng việc nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng và giải phỏng năng lượng thần kinh giảm hormone cortisol trong cơ thể bạn. Bằng sự kích thích lưu thông máu bằng nước bọt, khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hãy nhai kẹo cao su bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn đó.

4. Rau bina

Rau bina có chứa axit folic sản sinh ra dopamin giúp não bộ luôn được thư giãn, tinh thần vui vẻ hơn. Đây cũng là hoạt chất quan trọng làm giảm nguy cơ trầm cảm nguy hiểm. Bạn có thể bổ sung ngay rau bina vào bữa ăn hàng ngày và chế biến kèm nhiều món khác nhau như salad, đem luộc, sinh tố hay xào đều được tùy thuộc vào sở thích của từng người.

5. Quả việt quất

Quả việt quất là một trong số những thực phẩm tốt phòng ngừa chứng trầm cảm, khiến tinh thần luôn thoải mái, lạc quan. Thành phần chất oxy cao và giàu vitamin C, vitamin E, magiê làm ổn định tâm lí, cân bằng cảm xúc giúp vượt qua stress. Một loại trái cây điều trị triệu chứng thiếu ngủ, trầm cảm và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn ăn thường xuyên.

6. Bơ

Trái bơ chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao như protein, kali, chất xơ, chất béo và vitamin khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Các hoạt chất này sẽ tác động trực tiếp đến tế bào thần kinh và tế bào não giúp giảm căng thẳng, stress chỉ trong chốc lát. Uống một ly sinh tố bơ thơm ngon mỗi ngày tinh thần của bạn sẽ luôn phấn chấn, vui vẻ hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *